시험공부 집중 안 될 때? 진짜 효과 본 집중력 높이는 꿀팁 5가지!
중간고사 기간이 다가오면, 공부는 해야 하는데 집중이 안 되는 상황 자주 겪게된다.
특히 스마트폰, 유튜브, 졸음 등 방해 요소가 넘쳐나는 요즘,
짧은 시간 안에 몰입하는 집중력 훈련법이 중요한데
시험기간이라고 평소보다 늦게자고 일어나면
어쩔수없이 집중도가 떨어지고 졸립기 때문..
이 글에서는
실제로 효과 본, 시험 기간 집중력 높이는 실전 꿀팁 5가지와
그리고 활용할 수 있는 어플,
잘 알려진 방법들을 소개하겠다.
(봄꽃이 유혹해도 공부하자,진짜..)
✅ 집중력 높이는 꿀팁 5가지
1. 타이머 공부법 – 뽀모도로 기법 사용하기
- 25분 집중 + 5분 휴식
- “시간이 한정돼 있다”는 인식이 집중력 향상에 도움
- 📱 추천 앱: Focus To-Do, 플래너 타이머
- 25분 집중 → 5분 휴식
- 이걸 1세트라고 하고,
- 4세트마다 15~30분 정도 긴 휴식을 준다.
뽀모도로는 이태리어 토마토에서 온 이름인데
처음 공부법을 개발한 사람이 토마토모양의 주방시계 타이머를 사용해서
이름이 지어졌다는 재밌는 유래가 있다.
너무너무 집중이 안될때 꼭 한번 해보시길 추천.
2. 공부 장소 바꾸기 (집 vs 도서관 vs 스터디카페)
- 장소 바꾸는 것만으로도 뇌에 자극 줌
- 특정 장소 = 공부하는 곳이라는 조건 반사 유도
너무 긴 시간 이동하는건 오히려 집중에 방해가 되니
가까운 곳으로 정해서 장소자체를 바꿔보자.
나름 효과있다.
3. 블루라이트 차단 + 스크린타임 설정
- 화면 색 온도 낮추면 눈 피로 ↓ 집중 ↑
- 📱 스마트폰은 공부시간엔 강제 제한 걸기 (스크린 타임 앱 활용)
모름지기 핸드폰을 아예 안보이는 곳에 두고
멘탈을 스스로 관리하는게 최고.
시험기간에는 완전 필수적인 요소!
4. 카페인보단 물! 수분 섭취
- 카페인 일시적 집중력 효과는 있지만 이후 피로감↑
- 대신 1시간에 한 번 물 한잔 → 두뇌 활성화에 도움
물을 자주 마시는건 뇌에 좋다고 해서 실천해봤는데
확실히 도움되는듯 하다.
하지만 화장실에 자주가는 분들은
주의가 필요하다. ^^
5. 공부 전 ‘루틴’ 만들기 (두뇌 준비 운동)
- 매일 같은 시간, 같은 음악, 같은 준비 동작
- 예: 책상 정리 → 타이머 ON → 노이즈캔슬 이어폰 착용
내가 추천하는 루틴의 시작은 공부 스케줄 작성하는 것으로 시작하는 것이다.
공부계획을 먼저 간!단!히! 적고 시작하는것이 큰 도움이 되는데
개인적으로는 너무 세세하게 적는것보다는 꼭 필요한 것만 정해서 쓰는것을
추천한다.
❓ 자주 묻는 질문
Q. 음악 들으면서 공부해도 괜찮을까?
A. 집중이 떨어질때 백색소음같은 것은 도움이 되는데 음악듣는것은 개인적으로는 비추...
아무래도 집중이 떨어지더라는 개인적인 경험이 너무 많다.
Q. 스터디카페 가면 괜히 긴장돼서 집중 안 되는데요?
A. 그럴 땐 집에서 스터디카페처럼 연출해보는 것도 좋다.
스터디윗미 같은걸 틀어두고 같이 공부하는것도 도움이 되는데
스마트폰의 유혹이 아주 큰 타입이라면
그냥. 공부하자.진짜.
✅ 마무리
시험기간, 중요한 건 ‘공부 시간’보다 ‘집중한 시간의 질’인데
상위권 학생이라면 어차피 집중이 잘될것이고 그때부터는 누가 더 오래 집중해서
많은 공부를 해내냐의 싸움이다.
위 방법 중 하나만이라도 실천해보며
도움이 되길...
💬 나만 알고있는 집중력 팁이 있다면 댓글로 공유해주면
많은 사람에게 도이 될듯하다.
다음 글에서는 시험 전날 벼락치기 전략에 대해 이야기 해봐야지 😊
공부해,진짜!!!