공부 집중하는 방법

책상에 앉아도 자꾸만 스마트폰, 유튜브, 잡생각…
공부에 집중하지 못하는 이유는
단순히 의지가 약해서일까?

환경, 루틴, 뇌의 작동 원리를 이해해서
우리 한번 집중해봅시다!

1) 디지털 디톡스 시작하기

• 스마트폰은 물리적으로 멀리 두기
• 잠금화면에 “왜 공부해야 하지?” 같은 문구 삽입
잠금화면에 동기부여되는 문구 넣는거 정말 추천!
의외로 효과있다.

2) 공부 시작 루틴 만들기

• 특정 음악 틀기 / 책상 정리 / 차 마시기 등
• 매일 같은 루틴으로 뇌에 ‘공부 신호’ 주기
주의할 점은 이 루틴만 하다가 끝나는 경우가 있으니
짧게 만들자!

3)10분만 법칙

• 5분 지나면 집중 흐름 탑승 쉬워짐
• ‘하기 싫어도 일단 시작’ 전략
10분만 하려고 했는데
30분 40분 1시간 집중할 수 있는 마법을 경험 하시길!
일단, 먼저 앉는 게 중요하기 때문이다.

4) 카페인 과다 섭취 주의

• 카페인보다 수분 섭취와 짧은 스트레칭이 효과적
학생들에게 카페인은 비추천!
지나친 카페인이 건강과 뇌활성화에 영향을 미칠수 있으니
에너지드링크 그만 마십시다ㅠ

실용 팁
• 집중 안 될 땐 눈 감고 3분 호흡 (명상 앱 활용)
• 공부 친구와 1일 체크인 약속
집중 하기 위한 여러 가지 방법들을 만드는 것만으로
그래도 효과를 볼 수 있다.

집중력은 훈련입니다.
오늘 알려드린 방법 중 하나만 실천해봅시다😊
혹시 여러분만의 집중 루틴이 있다면, 댓글로 공유해 주십셔~

공부해,진짜!